Хочу опубликовать свой график тренировок. Он строится по принципу "кирпичиков", как в триатлоне. Бег, силовая, вело, макивара.
1. Бег на длинные расстояния - 2 раза в неделю.
2. Силовая - 1-2 раза в неделю.
3. Макивара - 2 раза в неделю.
4. Вело - дополняю тренировки по состоянию.
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
| Бег | 3 км | 3 км | 3 км | 10 км | 3 км | 3 км |
20-40 км |
| Силовая | ✓ | ||||||
| Макивара | ✓ | ✓ | ✓ | ||||
| Вело | ✓ | ✓ | ✓ | ||||
| Свободные упражнения |
✓ | ✓ | ✓ | ✓ |