Бег, как и силовая, - основа для ОФП и для любого вида спорта. Также это сочетание хорошо для поддержания здоровья. По выходным я бегаю большие расстояния: 20-40 км. Пробегать 40 км по ровной дороге довольно скучно, и я решил разнообразить это процесс. У себя в Керчи я бегаю по Митридатским холмам. Подъём в гору, спуск, прямые участки с ускорениями - основа моего бега по пересечонке. Также я вставляю разнообразные упражнения: прыжки, отжимания, подтягивания и т.д. - в общем, чем разнообразней, тем полезней и интересней. 

Бег с отягощением

Бег очень полезен всем. Я настоятельно рекомендую бегать всем хотя бы 3 раза в неделю. Также бег идеален для подготовки спортсменов. Чем разнообразнее беговая тренировка - тем лучше результат. Очень важна техника бега, особенно в таком стиле, как представлено в видео, очень важна постановка: бежать нужно приземляясь в носок, с небольшим наклоном наружу. Создается так же омартизация в коленном суставе, туловище прямое, локти работают возле тела, взгляд направлен вперед. Вес отягощения каждый подбирает сам. В ходе тренировке хорошо делать рывки - 100-400 метров.