Макивара из покрышки
Как можно из подручных средств сделать простейшую макивару.
Удары по тяжелому мешку
Тяжелый мешок весит у меня в подвале. Чтобы не вдыхать пыль, я занимаюсь в респираторе. Это даже полезно - возникает эффект кислородного голодания... Можно и в противогазе!
Удар ладонью
Удар ладонью - самый разрушительный удар - могу с любым поспорить. Делается хлестка с оттяжкой, как плетью. Можно делать в стиле ушу - рука сложена в форме лапы тигра. Сила удара больше чем кулаком. Для того чтобы собрать руку в кулак -требуется время и костная конструкция кисти довольно слабая, а внутренняя сторона ладони анатомически крепче.
Удары по макиваре
Лоу-кик по макиваре
Общение с братьями меньшими.
Это общение может приносить помимо приятных минут и опасность. Недавно, когда я бегал по Митридату, на меня напала кавказская овчарка. Хозяин отпустил её далеко от себя. На Митридате многие владельцы частного сектора выгуливают собак без намордников и ошейников. Поэтому я и решил поделиться опытом. Главное в общении с животными: не проявлять чувство страха. Животные страх чувствуют буквально. Летучие гормоны выделяются в воздух, собаки чуют состояние противника. Поэтому, главное: не бояться, не поворачиваться задом, не убегать – всё равно догонят. Агрессивные животные подавляются большей агрессией (впрочем, как и человек) со стороны «жертвы». А еще громкие звуки и громкое шипение – для собаки большой страх. Всё это работает – проверено на практике! За последние два месяца на меня нападали три раза, один раз – стая дворовых собак, второй – овчарка с ротвейлером, которых выгуливал нерадивый хозяин, после непродолжительных криков с моей стороны – они ретировались с поля боя втроём; третий случай – «кавказец». Всё из собственного опыта.
Прямой удар рукой с разных дистанций
Прямой удар ногой в голову
Нож
Макивара
У меня есть тяжелый мешок в подвале, но я люблю бить макивары на свежем воздухе. Макивары можно изготовить из подручных материалов. Свои я сделал из гидроизоляции, внутри свернуты полипропилен - это всё дешево можно купить в строительном магазине. Всё обмотано скотчем. Макивара крепится к дереву веревкой или резинкой. Ну, и вперед.
Груша с песком
Вечером я люблю подубасить свою грушу, которую я закрепил в спальне под потолком анкерными болтами. Груша изготовлена из штанины, внутри – песок. Очень удобно, в любое время я могу размяться. Связки ударов я продумал сам.
Палки
Короткие палки изготовлены из пластиковой трубы со вставленными металлическими штырями. Применяю для отработки комплекса и для массажа.
Нож
Мой комплекс упражнений работы с ножом. В дальнейшем я покажу работу ножа на снарядах. Повторюсь: это чисто моё видение вопроса.
Удары головой
Удар головой делается с напряженными мышцами шеи и напоминает "бодание". Производится верхней частью лба.
Удары локтем
Механика удара локтем даже проще чем рукой: начинается с ноги - вращение и запускается локоть. Вообще, удары руками лучше ставить с отработки ударов локтем.
Нож. Работа на снаряде
Удар коленом.
Как и в любых ударах, чем большей массе задаётся инерция - тем сильнее удар. Прямой удар коленом осуществляется с вложением таза вперёд, можно на подскоке.
Прямой удар рукой.
Осуществляется с разных дистанций, в зависимости от дистанции меняется положение кулака в пространстве: от вертикального мизинцем вниз на короткой, до вертикального мизинцем вниз на длинной. При ударах туловище вертикально с осью вращения вдоль позвоночника. Сокращение дистанции производится за счёт ног, а не за счёт завала тела.
Боковой удар рукой.
Так же, как и прямой, в зависимости от дистанции меняется положение кулака в пространстве: от мизинца вниз до мизинца вверх.
Набивка рук.
Осуществляю набивку ударной поверхности рук на дереве в парке.
Связки ударов ногами.